г. Алматы, ул. Розыбакиева, 74

Телефон горячей линии

+7 (727) 395-45-00

Единый городской Call центр

3000-103

Справочная служба

+7 (727) 395-45-06

Всемирный день сердца

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. И с целью повышения осознанности данной проблемы, повсеместного внедрения профилактических мер, Всемирная федерация сердца инициировала в 1999-м году Всемирный день сердца (World Heart Day). С тех пор его ежегодно отмечают 29 сентября.

На самом деле, 80% случаев преждевременной смерти от ССЗ можно предотвратить, если соблюдать ПЯТЬ простых мер

1 Диета
Об этом вещают из каждого утюга, но очередей в фастфуд кафе и ресторанах меньше не становится. А ведь свежие овощи и фрукты должны быть базой рациона. Также, как и медленные углеводы (крупы и каши), полезные жиры (орехи, семечки) и цельнозерновые. Сахар и соль – это, конечно, вкусно, но их избыток вреден! Во всем важна умеренность.

2 Физическая активность
Вовсе не обязательно бегать 40-километровые марафоны. Можно просто выйти на пару остановок раньше по дороге на работу или домой и пройтись пешком. Велосипед, ролики, прыжки на скакалке – используйте все, что вам приносит удовольствие. Ведь важен не вид движения, а его суть!

3 Контроль потребления алкоголя и курения
Этот пункт совершенно не нуждается в комментариях, ведь так?

4 Использование тонометра
Можно даже не замечать повышенное давление и чувствовать себя прекрасно. Но долго игнорировать проблему не получится, ведь гипертония – один из главных факторов риска развития ССЗ.

5 Анализы
Минимум раз в год необходимо проходить плановые осмотры. Регулярное измерение артериального давления, определение уровня глюкозы и холестерина в 🩸крови, расчет индекса массы тела – все эти показатели помогут врачу выявить риск развития ССЗ и, при необходимости, разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Городская поликлиника №3 © Все права защищены.
Разработано в AlmaWeb